Comment établir une ration alimentaire équilibrée?

Comment établir une ration ?

Il se calcule ainsi selon l’équation de Harris et Benedict : Pour les hommes : 0,276 + 0,0573 × poids en kg + 2,073 × taille en m – 0,0285 × âge en années. Pour les femmes : 2,741 + 0,0402 × poids en kg + 0,711 × taille en m – 0,0197 × âge en années.

Quelles sont les proportions à respecter pour un repas équilibré ?

Les adultes

  • viandes/poissons : 1 portion de 100 g à 125 g/jour ;
  • oeufs : 2 ;
  • fruits et légumes : 5 portions d’environ 100 g de fruits et de légumes/jour. …
  • produits laitiers : 1 yaourt de 100 g ou 30 g de fromage ou 250 g de lait ;
  • matières grasses : 4 cuillères à soupe d’huile et 15 g de beurre ;
  • eau à volonté.

Qu’est-ce qu’une ration alimentaire équilibré ?

Une alimentation équilibrée est une adaptation équilibrée entre les différents nutriments : lipides, glucides et protides. Mais c’est aussi un apport suffisant en vitamines et en oligo-éléments. C’est aussi une répartition harmonieuse de la ration alimentaire au cours de la journée.

Comment calculer la ration alimentaire d’un chien ?

Si le chien reçoit une alimentation sèche et humide, un chien de 5 kg a besoin de ½ barquette et de 35 g de croquettes par jour, un chien de 10 kg a besoin de ½ barquette et de 95 g de croquettes par jour, un chien de 20 kg a besoin de 1¼ barquette et de 120 g de croquettes par jour.

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Quel quantité manger pour perdre du poid ?

Idéalement, un repas minceur pour le soir doit être composé de :

  • 200 à 250 g de légumes : crudités, légumes cuits ou soupe.
  • 100 à 125 g de protéines maigres : volaille, poisson, oeufs, tofu, légumineuses.
  • 120 à 150 g de céréales complètes : quinoa, pâtes complètes, riz complet, etc.

Quelle portion Faut-il manger ?

Les bonnes portions lors d’un repas

  • Légumes (conserves, frais ou surgelés) : 1 portion = minimum 80 grammes. …
  • Fruits frais : 1 portion = 110 à 150 grammes. …
  • Produits laitiers : 1 portion = 1 yaourt ou 125 gramme de fromage allégé ou un verre de lait par exemple. …
  • La viande / poisson : 1 portion = 100 à 125 grammes.

Quelle quantité pour une assiette équilibrée ?

Une assiette équilibrée doit respecter comme il se doit la règle des 1/3 : 1/3 de légumes, 1/3 de féculents (ou légumineuses) et 1/3 de protéines. Pour que votre assiette soit aussi équilibrée que légère, pensez à choisir des produits faibles en calories.

Comment calculer ration chiot ?

Estimation des besoins en fonction du poids

Néanmoins, un animal deux fois plus gros qu’un autre n’a pas besoin de manger deux fois plus. Des calculs mathématiques basés sur une élévation du poids à une puissance comprise entre 0,5 et 1 permettent comme chez le chien adulte une estimation du besoin énergétique.

Quelle quantité de nourriture pour un chien de 20 kg ?

Un chien adulte dans la catégorie de poids 20 à 30 kg reçoit 11 gr par kilogramme de poids. Quelle est la quantité maximale pour un chien adulte: Vous donnez gr 11 x 25 kg= 275 gr Farm Food HE par jour, réparti sur 2 repas.

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